lunes, 31 de agosto de 2009

Tendinitis rotuliana

¿QUE ES?
La tendinitis del tendón rotuliano -también denominada'rodilla del saltador'-es una patología tipia de deportes de salto y carrera, como el baloncesto. Cursa con inflamación del tendón, y provoca una disminución de la resistencia y, portante, una mayor susceptibilidad a posibles roturas. Esta lesión no pasa de un simple 'malestar' en la rodilla ni siquiera en su fase aguda, por lo que no se le suele dar la debida importancia. Si el deportista lesionado vuelve a la actividad física antes de haberse curado, puede provocar problemas recurrentes y prolongados.

CAUSAS:
Causa directa: golpe o caída sobre la zona.
Causas indirectas: Movimientos repetitivos o síndromes por abuso; Ejercicio para el que no está preparado el deportista; Un mal calentamiento.

SÍNTOMAS:
Dolor no invalidante localizado en el trayecto del tendón, generalmente en el polo inferior de la rótula -es decir, en la unión entre la rodilla y la espinilla-.
Dolor al estiramiento o la contracción contra resistencia.
Dolor tras el ejercicio al comenzar a enfriamos tras el partido.
Engrasamiento del tendón y tumefacción.

TRATAMIENTO:
- Reposo hasta que cese el dolor
- Potenciación cuádriceps (20’ diarios de isométricos)
- Potenciación isquiotibiales
- Masaje con hielo 3 veces al día
- Masaje con crema antes de potenciar
- Estiramientos pasivos 20’ diarios

jueves, 27 de agosto de 2009

Utilización correcta del dribling, por Javier Imbroda

Hemos leído y escuchado muchas veces que el dribling se debe utilizar en tres situaciones concretas:

a. Subir el balón bajo presión.
b. Resolver una penetración.
c. Mejorar el ángulo de pase.

Por tanto, reducir el dribling lo mínimo porque, efectivamente, el bote es un arma defensiva que en muchas ocasiones se utiliza a destiempo y llega a tener una influencia negativa para el ataque del equipo. Con mi bote siempre quiero crear una situación. Si la defensa está pendiente de mi posible acción, mi ataque estará ganando. Con ello conseguirá ganar más oportunidades de crear situaciones de canasta. Si no provoco estas situaciones, las estaré reduciendo a una opción de conseguir canasta, disminuyendo, lógicamente, las posibilidades de éxito de mi ataque. No preocuparse de lo que debemos hacer después, sino tomar lo mejor de una situación inmediata.
Para provocar una situación de amenaza con mi bote, ¿cuándo doy el primer y último bote, independientemente de la situación del campo, mediante las fintas de salida, de pase, de tiro...
El primer bote quiero darlo en ventaja (iniciativa hombre-balón). Para ello necesitaré de un trabajo previo para desequilibrar al defensor (fintar = crear), continuando con cambio de ritmo y estaré dando el primer bote con ventaja.

El último bote lo daré cuando tenga totalmente definida mi acción:

a. Culminar una acción ofensiva (bien sea el tiro, penetración, ...)
b. Dar una asistencia
c. Crear una situación ventajosa


martes, 25 de agosto de 2009

Conceptos de ataque a partir del 1x1, por Vicente Rodríguez

Vicente Rodríguez [ex-seleccionador femenino, ganador de la Liga Femenina en la 98/99 (con el Celta B. Simeón) y medallista en los Europeos de Francia 2001 y Grecia 2003] expone Conceptos de ataque a partir del 1x1, ideas en el trabajo del propio 1x1 y conceptos básicos que deben utilizar el resto de jugadores para facilitar más de una opción de juego con sus movimientos para conseguir así el objetivo básico de todo ataque: anotar.

- Los jugadores deben generar espacios para que las ayudas sean lo más largas posibles y por tanto, las recuperaciones más dificultosas en el espacio y el tiempo.

- Asimismo, es muy importante moverse al mismo tiempo que el balón y en dirección opuesta a la que haga genere mi defensor.

- También es muy valioso ocupar las líneas de recuperación defensiva antes que los jugadores defensores lo hagan. Al bloquearlas obtenemos mucha ventaja en el rebote ofensivo.

- Hay siempre que recordar que el mejor gesto ofensivo es aquél que sorprende a mi defensor.

- Hay que acompañar las penetraciones también desde el lado débil, para tener así una opción más de pase.

- Es interesante enseñar a leer dos o tres opciones a cada jugador ofensivo.

Con estos conceptos podremos elaborar cualquier tipo de movimiento exitoso en ataque.

lunes, 24 de agosto de 2009

"Definir la realidad", por Pepe Laso

"La capacidad del entrenador está en ver lo que se puede hacer o no se puede hacer, ponerse a la altura de nuestros jugadores pero sinolvidarse de exigirles dentro de sus capacidades". Pepe Laso definiendo la realidad.

Trayectoria Deportiva como Entrenador:
􀂉 1972/77: C.D. Basconia
􀂉 1981/83: CB Zaragoza (ACB)
􀂉 1984/85: CAI Zaragoza (ACB)
􀂉 1985/87: Caja Álava (ACB)
􀂉 1988/89: Forum Valladolid (ACB)
􀂉 Ha sido también Seleccionador Nacional Sub-23 y Junior.
􀂉 En las temporadas 90-91 y 91-92 ocupó el cargo de Manager General del TAU Vitoria
􀂉 Especialista en Entrenamiento de Tecnificación
􀂉 En la temporada 1998-1999 inició su etapa como comentarista en TVE, posteriormente estuvo en Vía Digital y en los próximos Juegos Olímpicos de Atenas lo hará para la cadena Eurosport.
􀂉 Columnista del Diario Deportivo Marca, de la página web basketconfidencial y El Correo Digital.
􀂉 Como Especialista en Técnica Individual organiza y desarrolla campus de entrenamiento y perfeccionamiento técnico para jugadores. Cuenta con una contrastada experiencia en este tipo de concentraciones, además es considerado como el mejor Especialista de Entrenamiento de Tecnificación y un excelente conferenciante de Clinics. 􀂉 Colabora con la ABP como Entrenador de Técnica Individual en el Campus ABP: Santander 2004 y Madrid 2005.

domingo, 23 de agosto de 2009

Suma y sigue...

Hace unos días repasaba el medallero de la fábrica FEB y hoy tenemos que incluir un par de éxitos más. Y es que esto parece rutinario.

Las selecciones sub14 españolas, tanto masculina como femenina, se han proclamado campeonas del Torneo BAM celebrado en Eslovenia.

Las chicas han arrollado a Croacia en la final por un impresionante 110-38. No hace faltar decir nada más, que diría aquel.

ESPAÑA (31+28+26+25), 110: Leticia Romero (14), Marina Lizarazu (15), M. Pilar Navarro (6), Carolina Esparcia (15), Zenaida Pérez (8) –cinco inicial-, Yaiza Rodríguez (19), Rebeca Navarro (2), M. Belén Arrojo (13), Virginia Sáez (-), Alba Pena (4), Rebeca Cotano (3), Carolina Del Santo (11).

CROACIA (10+9+9+10), 38: I. Butina (5), D. Saric (2), A. Chiabov (4), A. Brajkovic (6), E. Ljubicic (-) –cinco inicial-, M. Ples (7), I. Matic (4), E. Mahmic (1), A, Peric (2), K. Timarac (-), I. Dujic (5), M. Di Maulo (2).

Por su parte, los chicos han derrotado a Eslovenia por 78-61.

ESPAÑA (11+21+23+23), 78: Santos (-), Sans (17), De la Blanca (4), Castenys (3), Unzué (-) –cinco inicial-, Martín (9=, Barceló (7), Barrera (25), Montoso (5), Ventura (-), Sánchez (8), Fernández (-).

ESLOVENIA AZUL (23+13+14+11), 61: Rogelja (22), Novak (2), Inocente (3), Mehelin (3), Kokols (12) –cinco inicial-, Kac (8), Zupan (-), Krazelj (-), Rebec (2), Ritlop (9=, Solaja (-), Vodisek (-).

viernes, 21 de agosto de 2009

El entrenamiento, por Ettore Messina (II)

Continuación... "El entrenamiento, por Ettore Messina."


3. El entrenamiento debe ser organizado.
Los jugadores tienen que sentir que nada se deja al azar y que todos los momentos del entreno, hasta los "breaks", estan planificados por el entrenador. Llegar al entrenamiento en el último momento, no tener una planificación clara del mismo, no utilizar el reloj para organizar los ejercicios crea una sensación de superficialidad que habitualmente afecta a los jugadores.
Es la primera responsabilidad del equipo de entrenadores que todo esto no suceda: cogiendo responsabilidad del número de jugadores que participaran en la sesión de entrenamiento, de la duración de la misma, de los objetivos técnicos y tácticos y de la intensidad requerida aquel dia.
Considero de gran importancia la necesidad de saber cuando hacer una pausa durante el entreno o cuando dar dias de descanso. No es realista pensar que los jugadores puedan estar al 100% de su condición física durante 9 o 10 meses de forma consecutiva. Claramente, los momentos de recuperación o los dias de descanso son la clave para conseguir que los jugadores puedan trabajar a gran intensidad en momentos específicos.

4. El entrenamiento debe tener unos objetivos concretos.
Durante los entrenamientos los ejercicios deberían tener la finalidad de conseguir los objetivos tácticos y recrear situaciones de partido. Esto es posible haciendo una correcta progresión para llevar a los jugadores hasta el 5x5, pasando primeramente por el 1x1 hasta el 4x4.
Por ejemplo, si nosotros no aplicamos en nuestro ataque los cortes con puerta atrás, no quiere decir que no tenga sentido trabajar este fundamento, ya que trabajándolo seguro ayudará a mejorar la actividad individual de nuestros jugadores.




5. El entrenamiento debe combinar ejercicios con juegos de equipo.
El gran dilea para el entrenados de un equipo deportivo siempre es: "¿debo enseñar mi deporte mediante juegos de equipo (5x5) o mediante ejercicios?". A nivel sénior creo que dedicar mucho tiempo a los ejercicios no es excesivamente productivo ya que aleja a los jugadores de los objetivos principales: la calidad del juego de equipo 5x5. No es poco común que jugadores o equipos sean excelentes ejecutores de ejercicios y que sean más bien pobres en el juego de equipo. Igualmente durante el entrenamiento hay que disponer del tiempo para dedicarse a dividir claramente las situaciones ofensivas de las defensivas y también para depurar la técnica individual. Es importante tener el equilibrio justo para conseguir combinar correctamente la atención en los detalles y el fluir del juego.


6. El entrenamiento debe permitir los ejercicios de técnica individual y de tiro.
Siempre he considerado que a los jugadores de baloncesto como a pianistas o violinistas, artistas que cada dia deben practicar los fundamentos de sus disciplinas. Ni los mejores jugadores del mundo pueden estar mucho tiempo sin practicar su tiro o su 1x1. Este trabajo es muy importante para mantener la confianza en las propias habilidades y se puede desarrollar de forma satisfactoria trabajando solo o con la ayuda del entrenador. Este hecho ayuda a crear un alto nivel de concentración y la búsqueda de la mayor calidad posible en cada detalle que después se aplica en el partido. Esta es la razón por la cual, si ellos no tienen inconveniente en estar más tiempo en la cancha, me gusta trabajar invidividualmente con los jugadores antes o después del entrenamiento.


miércoles, 19 de agosto de 2009

Una reflexión de... Ricard Casas


Os dejo una reflexión de Ricard Casas tras perder un partido en su etapa del Vive Menorca por un escandaloso 49-79.

"Nos tenemos que implicar mucho más y es lamentable que en algunos casos tengamos esta poca capacidad, sólo cobrar y llevar la faena adelante porque toca, porque te lo dicen y que el día del partido no defendamos lo que tenemos que defender. Es lamentable que eso no lo acabemos de entender y por ese espíritu nos están viendo todos los golpes."

El compromiso, el contrato no escrito del equipo. Si falla el compromiso falla el equipo.

lunes, 17 de agosto de 2009

"Metalurgia FEB"... a falta de Polonia

En malos tiempos para las empresas del sector, la gran fábrica metalúrgica de la FEB sigue incrementando su productividad. Los metales obtenidos este verano coroboran el buen hacer de los programas de seguimiento y detección, así como el trabajo a todos los niveles (físico-técnico-táctico-mental-...) de los técnicos con los jugadores.

Los equipos femeninos han logrado dos medallas de oro, en categoria sub18 (europeo de Suecia) y sub16 (europeo de Italia). A lo que debemos sumar dos medallas de plata para las sub20 (mundial de Polonia) y las sub19 (mundial de Tailandia). Por último, pero no menos importante, un bronce para la selección sénior femenina en el europao de Letonia.

Las selecciones masculinas han conseguido una medalla de oro en categoría sub16 (europeo de Lituania) y un bronce para los sub20 (europeo de Grecia).


Sénior femenina: BRONCE ________ Sub20 femenina: PLATA
Sub18 femenina: ORO ___________ Sub16 femenina: ORO
Sub19 femenina: PLATA _________ Sub20 masculina: BRONCE

Sub16 masculina: ORO

El ranking de selecciones de formación FIBA coloca a España como líder: http://www.feb.es/Documentos/Archivo/pdf/selecciones/rankingSeleccionesFIBA2009.pdf

Aún queda el producto estrella de la fábrica de metales, la selección sénior masculina, que a partir del 7 de septiembre disputará el europeo de Polonia. Se da por seguro que se conseguirá tocar metal, pero ¿cúal?

domingo, 16 de agosto de 2009

El entrenamiento, por Ettore Messina (I)




Primera entrega de las ideas del coach Ettore Messina (Catania, Italia, 1959) sobre el entrenamiento. Ideas generales y principios.


"El entrenamiento es un momento básico en la vida de una equipo. Durante el entrenamiento los jugadores deben tomar decisiones al respecto de su cuerpo y de las técnicas individuales y, bajo la supervisión y guía del entrenador, desarrollar los conceptos de equipo que después se utilizaran en los partidos."

"El entrenamiento es el momento correcto y adecuado para hacer experimentos, para cometer errores y para hacer correcciones, para combinar momentos de máxima presión con momentos de ralajación. Es el momento de asumir que esos minutos estan dedicados a la mejora de los jugadores y del equipo, no sólo para mantener un determinado nivel. Igualmente, en algunos momentos del año es importante no sobrecargar al equipo aceptando que es aconsejable mantener un cierto nivel de preparación física y técnica."

Creo que el entrenamiento debe organizarse en base a los siguientes principios concretos:
1. Ser competitivo
2. Requerir esfuerzo mental
3. Estar organizado
4. Tener objetivos concretos
5. Combinar ejercicios y juegos de equipo
6. Permitir ejercicios de técnica individual y de tiro

1. El entrenamiento debe ser competitivo.
Creo que la presencia de muchos jugadores es una ventaja porque permite al equipo entrenar en las mismas condiciones - o similares - que se producen en un partido.
El estrés que causa la propia competitividad, los detalles técnicos y físicos cotidianos durante el entrenamiento provocan la mejora. Los problemas de lesiones, causadas por la intensidad del entrenamiento, es teórica ya que las estadísticas demuestran que la mayoría de lesiones se producen en el momento que baja la intensidad en los contactos físicos y se asocia a la disminución de la concentración mental de los jugadores.

2. El entrenamiento requiere esfuerzo mental.
El profesor Aza Nikolic, uno de los más grandes entrenadores de la historia del baloncesto europeo, siempre decía que si los jugadores no terminaban los entrenamientos más cansados físicamente que mentalmente, ellos no havian conseguido nada provechoso. No considero que el entreno deba producirse en una atmósfera oscura y tensa pero los jugadores, seguramente, tienen que aprender a encontrar la concentración que no es más que la habilidad de entender que es lo que creen que tienen que hacer y hacerlo. Es importante para los jugadores entender claramente que espera el entrenador de ellos para tener una correcta consideración de los sugerimientos y comentarios y entender que objetivos se persiguen en los diferentes momentos del entrenamiento. Aprender cómo entrenar no es fácil y en ocasiones requiere mucho tiempo para conseguirlo.


sábado, 15 de agosto de 2009

Novedades en la librería

Durante este 2009 han aparecido algunas novedades en la librería baloncestística.

Respecto al baloncesto de iniciación, la editorial INDE ha publicado "Iniciación al Baloncesto. Consideraciones para una enseñanza eficaz" de Carlos López Calbet, ahondando en el conocimiento actual de las mencionadas áreas con la intención de provocar en el profesor o entrenador, considerando la diferenciación existente respecto al ámbito de su campo de actuación, una reflexión respecto al qué enseñar y al cómo enseñar. Analiza para ello las características del juego y los dos modelos metodológicos imperantes, el modelo comprensivo (propio del ámbito educativo) y el modelo técnico o tradicional (propio del modelo competitivo o federado), mostrando los aspectos positivos y negativos que tiene cada uno de ellos para su adopción en el ámbito educativo o en el ámbito competitivo.

INDE también ha publicado la segunda entrega de "El Básquet a su medida", de Antonio Carrillo y Jordi Rodríguez. Ésta segunda entrega, que viene acompañada nuevamente de CD, trata la etapa "Premini de 8 a 10 años."
Con este libro los autores mantienen la intención inicial del proyecto. Se trata de una propuesta de iniciación deportiva para los niños que ayuda a mejorar el proceso de enseñanza del básquet. En ningún momento pretende sentar cátedra sino ofrecer otro punto de vista que busca la reflexión de los lectores que acceden a esta obra.El contenido de esta segunda obra sigue la línea de la primera, y muestra el trabajo real que se llevó a cabo con un grupo de niños de la categoría Pre-mini (Benjamín) en la AE L’HOSPITALET. Continua intentando ofrecer una guía práctica para la iniciación deportiva a partir de las Capacidades Coordinativas Básicas adaptadas al básquet, desarrollando con mayor profundidad los Esquemas Motores de Base que participan más directamente en nuestro deporte: caminar-correr, saltar y lanzarcoger(recibir). Del mismo modo, también se amplía el trabajo de las Habilidades Básicas del Básquet centrándose, básicamente, en el bote, el pase-recepción y el tiro-entrada. Además, para dar a los niños una experiencia motora más rica, se introduce un amplio abanico de recursos del deporte: desplazamientos básicos sin la pelota, paradas, salidas, pivotes, dominio de la pelota… Y, por último, y no por ello menos importante, se introducen mediante juegos los diferentes Principios Básicos Tácticos (individuales y colectivos) del Básquet: ataque, defensa, contraataque y situaciones estereotipadas. El libro pretende dejar entrever su capacidad creativa e innovadora, utilizando infinitos recursos pedagógicos, para llegar mejor al niño (y a sus familias) en todas las áreas de su personalidad y, por lo tanto, tratar de mejorar el proceso de enseñanza y aprendizaje en el baloncesto. No debemos pasar por alto las colaboraciones paralelas que componen el excelente monográfico sobre la edad pre-mini, que se incluye en el CD, elaborado por diversos expertos y coordinado por los propios autores. Esta variedad de opiniones nos ofrece una novedosa, refrescante y crítica visión del baloncesto de iniciación desde puntos de vista diferentes al que habitualmente estamos acostumbrados a tener los entrenadores. Por su elaboración, eminentemente práctica, este manual se recomienda a profesores de Educación Física, maestros especialistas de Educación Física y entrenadores o educadores deportivos, en general, concienciados en una educación deportiva y, en especial, a los que orientan la iniciación deportiva al básquet.
Queda pendiente la tercera entrega de la trilogía, puesto que los autores pretenden tratar la experiencia hasta los 12 años de edad.

Cambiando de temática y de editorial, "La leyenda verde: historia de los Boston Celtics", de Antonio Rodriguez [editorial Ediciones JC Clementine].
Un libro que relata la trayectoria, desde su creación hasta el pasado título en el 2008, del más legendario equipo de baloncesto NBA, vista y en muchos casos narrada por sus propios protagonistas, haciendo una atractiva travesía por un sinfín de anécdotas, hitos y curiosidades sucedidas a todos los que formaron parte de los “Arrogantes Verdes”. Esta historia contada en 382 páginas, con algunas ilustraciones, contiene en su prólogo la firma de Joan Plaza , entrenador del Real Madrid, y del cantante José María Sanz , “Loquillo”, otro declarado fan de los Celtics. Infinidad de anécdotas en infinidad de vivencias: KEVIN GARNETT: “Mi agente, Andy Miller, me llamó por teléfono y me dijo que Boston estaba intentando hacer algo. Yo me senté. No tomé ninguna decisión, pero me senté y pensé. Cuando en la noche del draft ellos se hicieron con Ray Allen, algo cambió. Yo conocía a Ray y sabía que con Paul –Pierce- iba a encontrarme en Los Angeles. Había permanecido todo ese tiempo en Minnesota, y finalmente decidí irme de vacaciones a Malibú. Sin embargo, fueron cortas y me puse rápidamente a trabajar en Los Angeles, entre cientos de comentarios de los Celtics por mí. Yo sabía que en las instalaciones de UCLA me encontraría con Pierce jugando partidillos. Paul ni se acercó para hablar sobre el tema. Me sorprendió su falta de entusiasmo”. Durante un partido en Chicago un periodista le otorgó cuatro intentos a Bird para que anotara un triple con la mano izquierda. Lo hizo a la segunda. Pero una de sus anécdotas más conocidas de todas, eran los famosos concursos de triples durante el All Star. Bird llegaba a la reunión con el resto de participantes preguntando quien iba a ser segundo, porque el primer puesto ya estaba decidido. Y además, solía tirar con la parte superior del chándal puesta, en una muestra casi de indiferencia y de superioridad. Lo peor es que su estrategia funcionaba, comía la moral a todo el mundo. ARNOLD “RED” AUERBACH: “Eché un vistazo a Pau Gasol cuando fichó por Memphis. ¡Dios mío! Michael Jordan debería estar loco cuando eligió como primera elección del draft a Kwame Brown por delante.

Por último, y en el apartado de dirección de grupo, Mauro Valenciano presenta su libro "El entrenador y el equipo. Aprendiendo a ser un buen entrenador de formación", una reflexión profunda y exhaustiva que se conforma desde la propia experiencia del autor como entrenador en edad escolar y que permitirá encontrar respuestas y estrategias, pero también sugerirá nuevas ideas para seguir pensando y aprendiendo.
Porque un entrenador es alguien que anima a los jugadores de su equipo, alguien que se entusiasma por tener a los jugadores de los que dispone. Alguien que valora el esfuerzo requerido y que se sacrifica por el equipo.
Enseñar un deporte de equipo es una labor de insistente trabajo, un estar siempre en guardia. Es realizar un trabajo previo y en paralelo al día a día en las canchas, un trabajo de formación profesional y conformación de hábitos y actitudes como entrenadores, tanto en la dirección de entrenamiento como en la dirección de partido; es mantener una constante actitud crítica hacia la propia práctica. Un libro para reflexionar.

viernes, 14 de agosto de 2009

Dominio de balón

Os dejo este video con 14 ejercicios muy útiles para la mejora del dominio del balón.
Ya podéis ir probando...

jueves, 13 de agosto de 2009

Metología básica en la enseñanza de los fundamentos

Considero que las pautas de la metología básica de la enseñanza de los fundamentos, a nivel general, se basan en dos factores muy importantes: la comprensión del juego del Baloncesto y la propia enseñanza de los fundamentos del juego.

El entrenador (o mejor dicho educador) debe tener en cuenta estos dos factores durante la etapa de Iniciación.

Respecto a la comprensión del juego, el educador/entrenador debe presentar el baloncesto como un juego de gran valor educativo, pero bastante complejo, y explicar que para dominar su práctica resulta imprescindible mucha atención a las instrucciones, mucho interés en la ejecución correcta de los movimientos y constancia a la hora de trabajar. El niño aprende mas rápidamente cuando comprende el objetivo que tiene que alcanzar, por eso es muy importante la influencia que el educador/entrenador tiene sobre los niños. El desarrollo del gusto por el trabajo de los fundamentos deberá ser una de las primeras preocupaciones del educador/entrenador ya que de esta manera podrá alcanzar los objetivos de su enseñanza. Por ello corresponde al educador/entrenador él deber de despertar y mantener el interés desde el primer hasta el último día de la práctica. A la hora de empezar a enseñar los fundamentos lo haremos desde los más elementales (posición básica, manejo balón...) hasta los más complejos.

En mi opinión, la enseñanza de cualquier fundamento de juego debería seguir la secuencia:

1º) Explicación del fundamento.
Será clara y sencilla. El lenguaje utilizado en la primera toma de contacto con el fundamento tiene que servirle al niño para aprender como es el fundamento (ejecución), comprender su sentido y significado y cuando lo tiene que realizar.
2º) Demostración del movimiento resaltando los errores más comunes.
Empezará de una manera global sin entrar en elementos parciales a la hora de la ejecución. Cuanto más se vaya complicando el movimiento descomponerlo en partes y enseñar cada una de ellas separadamente Repetirá el fundamento todas las veces que sea necesario, atendiendo a todas las dudas que los niños le puedan presentar. Resaltará los errores mas comunes.
3º) Ejecución por parte del niño.
El niño ejecutará el fundamento, intentando imitar lo mejor posible lo reproducido por el entrenador. En la ejecución de los fundamentos más básicos, empezará a trabajarlos de una manera global. Una vez haya captado el movimiento, podrá trabajarlo de manera parcial. Esta manera, permitirá superar los obstáculos que se le presentan gradualmente y centrará su trabajo en objetivos concretos y evitará que se desanime antes las dificultades que se le presentan. Lo importante es que el niño “desde el principio sepa de que se trata, reconozca sus objetivos, desee realizarlos, vea rápidamente los errores y trabaje para eliminarlos”.
4º) Corrección de errores.
En mi opinión es en el punto que más tenemos que recalcar. Es muy importante corregir con mucha oportunidad y con una graduación progresiva, no podemos recalcarle al niño todos los errores que está cometiendo a la vez, sobre todo en la primera etapa de la enseñanza en la que no conoce suficientemente el fundamento. Muy importante también el lenguaje que utilicemos a la hora de corregir, tiene que ser siempre claro (que entienda bien lo que se le está diciendo) y que le haga ver de una manera positiva aquellos aspectos que tiene que corregir.

Flexibilidad en Baloncesto (II)

La Flexibilidad en la sesión de Baloncesto.

El entrenamiento de la flexibilidad en Baloncesto se suele producir normalmente en sesiones combinadas, es decir, en sesiones donde se trabajan distintas capacidades (resistencia y flexibilidad, fuerza y flexibilidad, etc).
Esto provoca que la mayoría de las veces, el entrenamiento de la flexibilidad se haga con la musculatura cansada; lo que va a determinar los métodos de entrenamiento a usar. Por lo tanto, la mayoría de las veces usamos métodos o técnicas de Streching (métodos pasivos y estáticos).

En alguna ocasión, si se desarrollan sesiones exclusivamente de flexibilidad, en las que tratamos de hacer estiramientos maximales, usaremos técnicas tanto activas como pasivas
En base a esto, la flexibilidad solemos incluirla como un apartado fundamental del calentamiento (métodos dinámicos, tanto activos como pasivos), con una duración aproximada de 15 a 20 minutos, dependiendo un poco del trabajo posterior, tendrán un carácter más genérico –sesión de desarrollo de la capacidad aeróbica- o más específico y localizado –sesión de velocidad-

Existen momentos en la planificación o sesiones concretas en las que se puede recalcar la importancia de la flexibilidad, como es el caso de las sesiones de fuerza en las que los jugadores realizan ejercicios de flexibilidad al comenzar, tras realizar el ejercicio, y por último al final de la sesión.

También tiene un papel destacado en los momentos posteriores a la competición, como forma de recuperar la elongación de reposo, y durante las sesiones de descanso activo, así como durante los períodos de recuperación de lesiones. En estos dos últimos casos, se debe utilizar la técnica de streching como medio de elongación.

viernes, 7 de agosto de 2009

Flexibilidad en Baloncesto

La flexibilidad es una cualidad física básica no sólo en el baloncesto, sino para todos los deportes en general. La mayoría de los autores coinciden en definirla como la capacidad que permite realizar movimientos de gran amplitud, siendo un componente integrador, fundamentalmente de la movilidad articular y de la elasticidad muscular. Es una cualidad de involución, es decir, el individuo nace disponiendo de una gran flexibilidad y la ejercitación no se dirige a mejorarla, cosa realmente difícil, sino que su objetivos van encaminados a mantener unos niveles óptimos, retardando sus pérdidas progresivas provocadas por la edad, falta de ejercitación adecuada, tipo de trabajo, etc.

Resaltando la importancia que debe tener en el Baloncesto porque:
· Debe ser una cualidad soporte del desarrollo de otras cualidades como la fuerza y la velocidad
· Mejora la eficacia de los movimientos
· Previene de lesiones musculares
· Descarga tendinosa muscular tanto después de un entrenamiento como después de un partido


La ausencia de flexibilidad en las articulaciones limita el nivel de manifestación de la fuerza, de las capacidades de velocidad y coordinación; empeora la coordinación intermuscular e intramuscular y reduce la economía de trabajo.

Suele distinguirse dos tipos de flexibilidad:
La flexibilidad activa es cuando la amplitud del movimiento se consigue por la propia fuerza de los grupos musculares; mientras que la flexibilidad pasiva es cuando la amplitud del movimiento se consigue por la propia acción muscular y la fuerza adicional de un agente externo. Los índices de la flexibilidad pasiva siempre son superiores a los de la flexibilidad activa. En los movimientos de carrera tendrá mayor importancia la flexibilidad activa.

La flexibilidad es consecuencia de la movilidad de la articulación involucrada, de la elasticidad de la musculatura antagonista, de la fuerza de la musculatura agonista para llevar el miembro a esa situación y también de la coordinación intermuscular que impedirá que se perturben las acciones musculares acortando el movimiento.

En los deportes como el baloncesto, que se puede encuadrar dentro de las actividades deportivas abiertas, ya que ofrecen una gran incertidumbre como consecuencia del constante cambio de situaciones; el jugador debe estar preparado para responder ante grandes e inesperadas amplitudes articulares.
En general, esto va a obligar a buscar el desarrollo maximal de la capacidad de elongación de la musculatura del miembro inferior con técnicas pasivas o mixtas.
Por tanto, será necesario desarrollar una flexibilidad de acorde con el grado de intensidad reclamado en los gestos técnicos, pero, además, será necesario el desarrollo de una flexibilidad residual que permita al jugador reaccionar ante situaciones impredecibles.

El baloncesto, al ser un deporte colectivo, de carácter abierto y dinámico, reclama en la mayoría de las situaciones, por no decir en todas, una flexibilidad dinámica/activa.

Metodología del entrenamiento de la flexibilidad:
Los ejercicios que se emplean son todos aquellos que buscan el máximo recorrido de los movimientos hasta llegar a sus posiciones límites, interesando la movilización de la articulación y la elongación de los músculos que afectan a la misma.

Los ejercicios pueden ejecutarse empleando diferentes técnicas:
1. Ejercicios dinámicos
2. Ejercicios estáticos
3. Ejercicios en los que hay alternancia de Extensión/Tensión/Extensión-Tensión del antagonista.



jueves, 6 de agosto de 2009

Juego sin balón

Muchos entrenadores creen que el juego sin balón no es únicamente una tarea conceptual más dentro del bagaje general ofensivo, sino que lo catalogan como un fundamento más, al nivel del bote, el pase o el tiro.

La metodología a seguir en el aprendizaje y mejora del juego sin balón nos emplaza a:
- conocer el timing entre pasador y receptor (contacto visual)
- mantener equilibrio y control del cuerpo
- variar la velocidad de mis movimientos (leer al defensor y desmarcarse)
- jugar a la espalda del defensor
- evolucionar de espacios grandes a pequeños
- mantener y respetar las distancias entre compañeros

Considero que la clave del juego sin balón es saber seleccionar los espacios adecuados en las penetraciones de los compañeros: como nos movemos, cuando y hacia donde (jugar siempre a favor del balón y de uno mismo, en contra de mi defensor). Y todo ello siempre preparado para recibir, jugando con los cinco sentidos.

lunes, 3 de agosto de 2009

Casimiro: Ataque en movimiento

Propuesta de trabajo de Luis Casimiro para un ataque en movimiento:

Rebote defensivo y primer pase al base o salir botando si el jugador que rebotea tiene capacidad para subir el balón. Sólo pensar en meter canasta. Seleccionar un buen tiro.

En el CONTRATAQUE tenemos dos opciones:
- Queremos llevar el balón por el pico del tiro libre, para dejar espacio al trailer [gráfico 1]
- También podemos llevar el balón por un lado y realizar un bloqueo directo para sacar ventaja [gráfico 2]


El jugador grande decide si toma una opción o la otra (poder de decisión): Si un poste pide el balón, hay que dárselo. Si un poste bloquea directo, hay que jugarlo. No podemos despreciar un Bloqueo Directo del poste.

Trabajo estas opciones en una rueda:


EJERCICIO. Dos contra dos - Típica disposición en la que los defensores, tras dos pases, van a defender al jugador situado en su diagonal. Jugamos 2x2 y después 2x2 en todo el campo en el aro conrario, desde el saque de fondo o desde el rebote.

domingo, 2 de agosto de 2009

Juego de pies: arrancadas

El trabajo de juego de pies en Baloncesto es fundamental: paradas, arrancadas, pivotes... Siempre teniendo presente el equilibrio y la orientación espacio-corporal.

Referente a las arrancadas debemos tener en cuenta que el peso del cuerpo recae en el pie pivote y las podemos clasificar básicamente en 3 tipos:
- arrancada abierta (o directa): salida por el mismo lado del pie que movemos - se obtiene una ventaja rápida - dejarse caer y reequilibrarse - menor protección del balón y por tanto mayor riesgo - podemos cometer violación de pasos con facilidad
- arrancada cerrada (o cruzada): salida cruzando el pie contrario del lado donde vamos - ventaja más lenta pero segura por poner el cuerpo entre el defensor y el balón - menos posibilidad de cometer violación de pasos
- arrancada en reverso (variante de cruzada): superar al defensor mediante un pivote de reverso y botar con la mano más alejada de él - más lenta però útil en espacios reducidos y con fuerte presión defensiva.



Las arrancadas deben ser explosivas lo cual permite obtener ventajas ante el defensor desde un primer momento. Recordar que la acción siempre va por delante de la reacción.

¿Cómo trabajar arrancadas?
Trabajo de lo analítico a lo global, comenzando por el desarrollo 1 contra 0 ejecutando los diferentes tipos de arrancadas (mecanizando el gesto técnico) para luego dar paso a un trabajo de 1 contra 1 con toma de decisiones. Por tanto estamos pasando de un trabajo puramente técnico o una concepción de táctica individual.
Posteriormente pasamos a un trabajo de 2 contra 2 y 3 contra 3 incidiendo en la toma de decisiones para obtener ventajas en el juego colectivo.

sábado, 1 de agosto de 2009

Finalizó la fase presencial CES 2009


Ayer viernes 31 de julio finalizó la fase presencial del Curso de Entrenador Superior 2009, celebrada en San Sebastián. La prueba de capacitación superior puso el punto y final a la fase, evaluando a los alumnos de esta edición.

Ahí quedan 15 días para el recuerdo: la convivencia de alumnos en la residencia, el compartir experiencias vividas, el conocer otras metodologías de trabajo,...

221 alumnos, 6 tutorías, la Universidad, la residencia Olarain y el pabellón BentaBerri.