jueves, 22 de junio de 2017

Baloncesto "reducido" de Obradovic: 1x1

El maestro Zeljko Obradovic nos presenta un par de ejercicios de 1x1 para mejorar aspectos ofensivos y defensivos, en el marco del desarrollo de lo que él denomina "baloncesto reducido". 


Éstos ejercicios contemplan una limitación a veces espacial a veces de número de participantes, para mejorar en el detalle de los fundamentos que se quieran trabajar. 

Son ejercicios, que como él mismo explica, le gusta trabajar a diario con sus equipos, para posteriormente ir avanzando en trabajos de 2x1, 2x2, 3x2, 3x3... hasta llegar al 5x5.


EJERCICIO: 1x1 desde medio campo. 
Los pies casi paralelos - no le doy un lado al atacante -. Agoto el bote y el atacante trabaja atacar el balón. El jugador atacante tiene que proteger el balón - le atacamos 3 o 4 segundos y jugamos 1x1 -.La defensa intenta evitar un error, como permitirle penetrar cuando vuelve a arrancar. 

El 1x1 se juega hasta el final, es decir hay rebote ofensivo (GRAFICO 01). Este es un buen trabajo para las piernas. Acabaremos trabajando un minuto.

    

 

-EJERCICIO: 1x1 "a 7 metros" 

1x1 desde cualquier posición a 7 metros del aro con un sólo bote. Más adelante permitimos dos botes. Atacar la pierna adelantada del defensor cruzando el balón a ese lado describiendo un arco. El defensor estará en movimiento y tensión para arrancar.